Az énidő fontossága – Mikor és hogyan szervezzünk énidőt saját magunknak?
Mindannyian érezzük néha, hogy a mindennapi élet nyomása, a munka, a család és a barátok elvárása szinte elviselhetetlenné válik. Ilyen helyzetekben elengedhetetlen, hogy időt szánj magadra, hiszen az énidő nem luxus, hanem szükséglet. A FeszültségMentes Életért (FMÉ) módszer jegyében most elmondom, miért fontos az énidő, és hogyan tudod ezt beépíteni a mindennapjaidba.
Miért fontos az énidő?
Az énidő lehetőséget ad arra, hogy feltöltődj, jobban megértsd önmagadat, és az érzelmeidet. Ha nem szánsz időt magadra, könnyen feszültté és frusztrálttá válhatsz. Az önismeret és az érzelemkezelés első lépése, hogy felismerjük, mikor van szükségünk egy kis szünetre.
Mikor érdemes énidőt szervezni?
Az énidőt bármikor beillesztheted a napirendedbe, de jobb, ha heti rendszerességgel tervezel egy kis kikapcsolódást, de akár napi 15-30 percnyi időt is. Ha úgy érzed, hogy a szorongás vagy a stressz felhalmozódik, akkor azonnal igényelj egy kis szünetet. A helyszín nem számít, lehet egy séta a természetben, egy fürdő, vagy akár egy könyv olvasása a kedvenc fotelodban.
Hogyan szervezzünk énidőt?
- Tűzz ki időpontokat: Tervezd meg előre az énidődet, mintha egy találkozót szerveznél valakivel.
- Válassz pihentető tevékenységeket: Ez lehet meditáció, jóga, festés vagy akár egy filmnézés.
- Hozd létre a megfelelő környezetet: Akár otthon, akár a szabadban, keress egy csendes helyet, ahol valóban tudsz relaxálni.
- Legyél tudatos: Az énidőd alatt fókuszálj a gondolataidra, érzéseidre, és ne engedd, hogy a mindennapi problémák zavarjanak.
Végezz légzőgyakorlatot, hogy oldódjanak benned a görcsök:
Nagy levegő, kifújás 3x úgy, hogy semmi ne maradjon a tüdődben. Ezt minimum 3x megismétled és rájössz, hogy nevetsz a gyakorlat végén. Ha nem sikerül nevetni, erőltesd! A száj nevetésre húzása, a levegő ha-ha-ha hanggal kiengedése az agyadban kedvező hatásokat indít el, olyan hormonokat termel s szervezeted, amely boldogabbá tesz és a rekeszizmod feszültsége is oldódni fog.
Gyakran Ismételt Kérdések:
Mennyi időt kell szánnom az énidőre?
Már napi 15 perc is segíthet, de ha lehetőséged van rá, akkor heti egy vagy kettő órás "énidőt" érdemes megcélozni.
Mit csináljak az énidőm alatt?
Bármilyen tevékenység lehet hasznos, ami segít feltöltődni, például olvasás, zenehallgatás, vagy akár egy egyszerű séta, játék a kutyáddal, a macskád simogatása.
Belépve az énidő világába, nemcsak saját magadat, hanem kapcsolataidat is erősítheted. Tehát ne várj tovább, tervezz be egy kis időt saját magadra!
HA TE JÓL VAGY, MÁSOK IS JOBBAN LESZNEK A KÖRNYEZETEDBEN!
Ha egyedül nem sikerül orvosolni a helyzetet, keress bizalommal az info@onmagamert.hu email címen, vagy a +36308748063- as telefonszámon.